شاید خیلی‌ها کشمش را فقط یک خوراکی شیرین و پرکالری بدانند و به همین دلیل مصرف آن را محدود کنند. اما برخلاف این باور، مطالعات نشان می‌دهد کشمش می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد و به‌دلیل داشتن فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات مفید، برای سلامت قلب و کنترل کلسترول نیز مفید باشد.